Body-timmarna innehåller en uppvärmningsdel efterföljt av varierande muskelkonditionsrörelser med kroppsvikt eller till exempel hantlar.
Wasa Sports Clubs egen coretimme. Timmen består av sex delar; uppvärmning, statisk träning av mag-/midjeområdet, övningar för mage, rygg och midja samt avslutande stretchning. Varje instruktör har sin konstnärliga frihet i behåll, så timmarna är varierande.
Mångsidig träning för hela kroppen. Stegserier och muskelträning med främst egen kroppsvikt.
Uppvärmningen består av en kort stegserie varefter muskelträningen koncentreras främst till ben-, rumpa- och magmusklerna.
Ett pass som lämpar sig för alla och främjar välbefinnandet i sin helhet. Inledningsvis värmer man upp hela kroppen samt gör rörlighetsövningar med käpp som redskap. I passet ingår även en muskelkonditionsdel, där man främst fokuserar på att stärka musklerna som upprätthåller en god hållning. Passet avslutas med en längre stretching samt avslappning.
